Μέχρι πριν από είκοσι χρόνια, η προστατίτιδα θεωρήθηκε ασθένεια μέσης ηλικίας, καθώς σπάνια διαγνώστηκε σε άνδρες κάτω των σαράντα ετών. Σήμερα, η οξεία φλεγμονή του αδένα του προστάτη δεν είναι ασυνήθιστη σε άτομα ηλικίας είκοσι ετών. Και η χρόνια προστατίτιδα παρατηρείται στο 45% των ανδρών ηλικίας 25 έως 50 ετών.
Η προστατίτιδα συνοδεύεται από οδυνηρά συμπτώματα (πυρετός, πόνος, δυσκολία στην ούρηση, στυτική δυσλειτουργία), οδηγεί σε επιπλοκές όπως κυστίτιδα, πυελονεφρίτιδα, υπογονιμότητα και, φυσικά, επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής.
Επομένως, σήμερα οι άντρες ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για τρόπους πρόληψης της προστατίτιδας.
Ποιος χρειάζεται πρόληψη προστατίτιδας;
Υπάρχουν ομάδες ανδρών που έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προστατίτιδας από άλλες.
- Άνδρες άνω των 45 ετών.
- Καθιστικά επαγγέλματα: προγραμματιστές, ειδικοί πληροφορικής, υπάλληλοι γραφείου, λογιστές, οικονομολόγοι κ. λπ.
- Οδηγοί, λάτρεις των μεγάλων διαδρομών με ποδήλατο, καθώς και συχνά χρησιμοποιούν αεροπορικές μεταφορές.
- Άνδρες που βρίσκονται προσωρινά ή μόνιμα σε αντίξοες καιρικές συνθήκες: σε χαμηλές θερμοκρασίες αέρα και υψηλή υγρασία. Για παράδειγμα, εκείνοι που εργάζονται σε περιστροφική βάση στις βόρειες περιοχές, ορειβάτες, κατασκευαστές μεγάλου υψομέτρου, λάτρεις του αλπικού σκι κ. λπ.
- Υποφέρουν από χρόνιες μολυσματικές ασθένειες.
- Οι καπνιστές.
Ωστόσο, δεδομένου ότι η ασθένεια γερνάει γρήγορα, όλοι οι άντρες πρέπει να λάβουν μέτρα για να μην αντιμετωπίσουν προστατίτιδα στο μέλλον.
Η πρόληψη της φλεγμονής του προστάτη περιλαμβάνει πολλές συστάσεις. Ένας άντρας μπορεί να ακολουθήσει όλα αυτά ή μερικά από αυτά. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ακόμη και η μερική τήρηση των συστάσεων μειώνει τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας.
Διατροφή για την πρόληψη της προστατίτιδας
Όλοι οι γιατροί μιλούν για το ρόλο της διατροφής. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι συστάσεις είναι γενικής φύσης. Αλλά στην περίπτωση της πρόληψης της προστατίτιδας, η διατροφή παίζει πραγματικά σημαντικό ρόλο. Το γεγονός είναι ότι μια δίαιτα για την πρόληψη προβλημάτων με τον προστάτη αδένα πρέπει να λύσει πολλά συγκεκριμένα προβλήματα και όχι μόνο «να ενισχύσει το σώμα».
Η σωστή διατροφή για προστασία από την προστατίτιδα έχει τους ακόλουθους στόχους:
- Μειώστε τον ερεθισμό του προστάτη που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών.
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος σε μικρά και μεγάλα τριχοειδή αγγεία.
- Ομαλοποίηση της πέψης για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και άλλων διαταραχών του γαστρεντερικού σωλήνα. Η δυσκοιλιότητα είναι ένας από τους παράγοντες στην ανάπτυξη της προστατίτιδας.
- Παρέχετε ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη της φυσικής εντερικής μικροχλωρίδας.
Ποια τρόφιμα βλάπτουν τον προστάτη και αυξάνουν τον κίνδυνο προστατίτιδας;
- Όλοι οι τύποι πιπεριών και σάλτσες μαζί τους, χρένο, κρεμμύδια και άλλα καυτά μπαχαρικά: ερεθίζουν τους ιστούς του προστάτη και προκαλούν φλεγμονή.
- Τα εσπεριδοειδή, ειδικά τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ, τα όξινα φρούτα και τα μούρα είναι κακά για την κατάσταση του προστάτη και μειώνουν την αντίστασή του στις λοιμώξεις.
- Το έντονο αλκοόλ προκαλεί στένωση των ήδη στενών αγωγών του προστάτη, υπάρχει στασιμότητα των εκκρίσεων, άμεση συνέπεια της οποίας είναι η προστατίτιδα.
- Τα ανθρακούχα ποτά και τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση με αέρια (kvass, μπύρα) ερεθίζουν επίσης τον προστάτη.
- Πιάτα από όσπρια (σούπα μπιζελιού, φασόλια κ. λπ. ), μανιτάρια και παραπροϊόντα σφαγίων: δύσκολο να αφομοιωθεί, επιβραδύνει την εντερική κινητικότητα και προκαλεί αέριο και δυσκοιλιότητα.
- Τα μπέικον, το μπέικον και τα τηγανητά τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων. Είναι αυτό το φαινόμενο που συχνά γίνεται η κύρια αιτία της ανάπτυξης προστατίτιδας στους άνδρες.
Ποιες τροφές είναι καλές για την πρόληψη της προστατίτιδας;
- Θαλασσινά και ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Περιέχουν σημαντικά αμινοξέα και ωμέγα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του προστάτη και την ικανότητά του να αντιστέκεται στη φλεγμονή.
- Ο μαϊντανός και η παστινάκη (βότανα και ρίζες) μπορούν να προστεθούν στο φαγητό ως καρύκευμα στα πιάτα, ειδικά το καλοκαίρι. Τα θετικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αυτών των βοτάνων στον προστάτη έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες.
- Λάχανο κάθε είδους (λάχανο, γογγύλι, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), ραπανάκια, γογγύλια - αν είναι δυνατόν, αρκετές φορές την εβδομάδα. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνονται τακτικά, αυτά τα λαχανικά παρατείνουν την υγεία των ανδρών και προστατεύουν από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον προστάτη.
- Γάλα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Απαιτούνται για την ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας και τη διατήρηση της ευεργετικής μικροχλωρίδας.
- Τα αντιοξειδωτικά, ειδικά η ρουτίνη, οι βιταμίνες C και E, η βήτα-καροτίνη και η λουτεΐνη, ακολουθούν ένα πρόγραμμα τριάντα ημερών μία φορά το χρόνο ή συχνότερα. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους ιστούς του προστάτη από τις επιπτώσεις της φλεγμονής, αυξάνουν την ικανότητα του προστάτη να αντιστέκεται στις λοιμώξεις και επίσης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε μικρά τριχοειδή και επιβραδύνουν τις σχετιζόμενες με την ηλικία διαταραχές στους ιστούς.
Σπουδαίος! Όσον αφορά τις συστάσεις για την κατανάλωση ξηρών καρπών, σπόρων κολοκύθας ή μπανανών, δεδομένου ότι είναι πλούσιες σε απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, οι ειδικοί έχουν μια σαφή άποψη: τα προϊόντα περιέχουν ανεπαρκείς ποσότητες αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών για να τα παρέχουν στον οργανισμό.
Εάν ένας άντρας αγαπά τους ξηρούς καρπούς ή τους σπόρους, τότε μπορεί να τα συμπεριλάβει με ασφάλεια στη διατροφή του, αυτά τα προϊόντα δεν θα βλάψουν, αλλά δεν θα επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση του προστάτη. Όσον αφορά την πρόληψη της προστατίτιδας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε συμπλέγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Ένα από αυτά, το Synergin, έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προστασία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος από ανεπιθύμητες αλλαγές. Περιέχει 6 φυσικά αντιοξειδωτικά σε δοσολογίες εργασίας. Η εμπειρία από την εφαρμογή δείχνει ότι το Synergin έχει αξιοσημείωτη προφυλακτική δράση ακόμη και για προστασία από επιδείξεις χρόνιας προστατίτιδας.
Lifestyle - τι να ψάξετε;
Εάν ένας άνδρας καπνίζει, τότε η εγκατάλειψη αυτής της συνήθειας θα μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης προστατίτιδας. Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την φλεβική επιστροφή, η οποία οδηγεί σε οίδημα των ιστών, στο αίμα και στη συμφόρηση των λεμφών. Η γενική κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα επιβραδύνεται, ο προστάτης αδένας λαμβάνει ανεπαρκή διατροφή και οξυγόνο και η κανονική του λειτουργία καθίσταται αδύνατη.
Η κανονική σεξουαλική ζωή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της προστατίτιδας. Αυτός είναι ο κύριος τρόπος για την πρόληψη της συμφόρησης στον προστάτη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά όταν κάνετε σεξ.
Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ένας άνθρωπος πρέπει να φέρει περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή του. Κολύμπι, τένις ή τζόκινγκ, τακτικά περπάτημα ή μη χρήση του ανελκυστήρα.
Γυμναστική και άσκηση για την πρόληψη της προστατίτιδας
Υπάρχει επίσης μια ειδική γυμναστική, η οποία στοχεύει ειδικά στη βελτίωση της κατάστασης των πυελικών οργάνων και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης προστατίτιδας.
Πρώτα απ 'όλα, οι ασκήσεις Kegel πρέπει να αναφέρονται. Προκαλούν ενεργή ροή αίματος στον προστάτη, ενισχύουν τους μυς της μικρής λεκάνης και αυξάνουν επίσης τον τόνο τους. Εκτός από την πρόληψη της προστατίτιδας, αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν επίσης την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής.
Η δεύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε γυμναστικές ασκήσεις που είναι οικείες και οικείες από την παιδική ηλικία. Η "γέφυρα", "κερί", "ποδήλατο", "σημύδα" στοχεύουν στην εκπαίδευση και την ενίσχυση των πυελικών μυών. Συνιστάται να τα κάνετε κάθε μέρα, το πρωί, για 15-30 δευτερόλεπτα το καθένα και βαθμιαία ο συνολικός χρόνος προπόνησης στα 4 λεπτά. Αυτή η γυμναστική δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά με τακτική άσκηση θα επηρεάσει αισθητά την υγεία των ανδρών.
Μασάζ προστάτη
Το μασάζ προστάτη πραγματοποιείται μόνο από ειδικούς και μόνο μετά από κατάλληλο ραντεβού. Το μασάζ είναι μια άμεση ψηλάφηση του προστάτη μέσω του πρωκτού. Η προληπτική πορεία είναι 8-10 διαδικασίες κάθε δεύτερη μέρα.
Πολλοί άνδρες έχουν αρνητική στάση απέναντι στο μασάζ του προστάτη και συμφωνούν σε αυτό μόνο σε περίπτωση σοβαρών μορφών χρόνιας προστατίτιδας. Αν και οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα ακριβώς για την πρόληψη της νόσου.
Έτσι, ένας άντρας μπορεί να επιλέξει αυτές τις συστάσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας, τις οποίες μπορεί να ακολουθεί τακτικά.