Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας. Είναι επίσης χρήσιμο με την παρουσία ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της προστατίτιδας. Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση για προστατίτιδα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των ανδρών και μπορεί να μειώσει την ανάγκη τους για φάρμακα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή ακόμη και ένα σύνολο γενικών ασκήσεων ενδυνάμωσης (ειδικά με προστατίτιδα) μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να συμβάλει στην ταχεία αποκατάσταση των ιστών του αδένα.
Τι είναι χρήσιμη θεραπεία άσκησης για τη φλεγμονή του προστάτη
Με τακτική άσκηση με προστατίτιδα, μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε πολλούς δείκτες. Αυτή η επίδραση της θεραπείας άσκησης οφείλεται στο γεγονός ότι ένα ειδικά επιλεγμένο σύμπλεγμα στρέφεται κατά της συμφόρησης, η οποία με υψηλό βαθμό πιθανότητας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα που βρίσκονται στο πυελικό έδαφος στους άνδρες. Εάν είναι πολύ αργά για να ληφθούν μέτρα για την πρόληψη παθολογικών αλλαγών, υπάρχουν ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής και ένα σύμπλεγμα καλά ανεπτυγμένων σωματικών ασκήσεων στους εν τω βάθει μυς της λεκάνης, των ποδιών και της κοιλιάς. Αυτό το σχήμα είναι πραγματικά θεραπευτικό, καθώς δρα στα συμπτώματα και αντιμετωπίζει καλά τις αιτίες που προκάλεσαν τη φλεγμονή.
Μέσω σωματικών ασκήσεων από προστατίτιδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ακόλουθα συμπτώματα της νόσου:
- ο ασθενής δεν ανησυχεί για την κατακράτηση ούρων - ένα ενεργό φορτίο στους εν τω βάθει μύες της λεκάνης ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της διόγκωσης του αδένα.
- λόγω της εκροής ελεύθερου υγρού και τοξινών από τους ιστούς του αδένα, ο πόνος και η δυσφορία κατά την εκσπερμάτιση μειώνονται.
- λόγω της εισροής θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στον αδένα, η λειτουργία του ομαλοποιείται, γεγονός που οδηγεί στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και επηρεάζει τη γενική ευημερία των ανδρών - η ευερεθιστότητα εξαφανίζεται, ο ύπνος ομαλοποιείται, η σεξουαλική επιθυμία αποκαθίσταται.
Επιπλέον, η αυξημένη λεμφική ροή ξεκινά τη διαδικασία φυσικής προστασίας του προστάτη - οι θεραπευτικές ασκήσεις ενισχύουν την ανοσία, προάγουν την ταχύτερη εξάλειψη της παθογόνου μικροχλωρίδας (εάν υπάρχει) και μειώνουν τη σοβαρότητα της φλεγμονής. Επιπλέον, ένα σύνολο ασκήσεων επηρεάζει αναπόφευκτα το σώμα των ανδρών ως σύνολο, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνει την αναπνοή πιο βαθιά και καταπολεμά τη στάση του αίματος.
Αρχές άσκησης
Σύμφωνα με το πρόγραμμα που εγκρίθηκε από τους ουρολόγους, οι σωματικές ασκήσεις για προστατίτιδα πρέπει να πληρούν τα ακόλουθα καθήκοντα:
- διεγερτικό - το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης ενισχύει τη ροή του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες που προκαλούν αύξηση της φαγοκυτταρικής δραστηριότητας στην περιοχή του προστάτη.
- θεραπευτικές - οι ασκήσεις προκαλούν την αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών μέσω μιας μεγαλύτερης εισροής θρεπτικών ουσιών στην περιοχή του αδένα.
- αποκατάσταση - το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης οδηγεί στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του αδενικού-μυϊκού οργάνου των ανδρών, στην παραγωγή ενός μυστικού και στην απελευθέρωσή του.
- προστατευτική - μέσω ασκήσεων για προστατίτιδα, σχηματίζεται τοπική ανοσία, η οποία αναστέλλει την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή της παθογόνου χλωρίδας.
Για να επιτευχθούν όλοι αυτοί οι στόχοι, η εκτέλεση κάθε άσκησης από προστατίτιδα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ορισμένα πρότυπα. Πρώτον, η φυσική αγωγή για προστατίτιδα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στο οξύ στάδιο, το οποίο εκφράζεται με την εμφάνιση πόνου και οξείας κατακράτησης ούρων. Δεύτερον, η επανορθωτική γυμναστική θα πρέπει να σταματήσει αμέσως όταν εμφανιστεί απτή ενόχληση κατά την εφαρμογή της. Τρίτον, οι ασκήσεις από προστατίτιδα πρέπει να δίνονται αρκετό χρόνο - τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Τέταρτον, για σταθερή βελτίωση της κατάστασης των ανδρών, οι ασκήσεις για προστατίτιδα θα πρέπει να δίνονται χρόνο κάθε μέρα, χωρίς να επιτρέπονται διαλείμματα ούτε για μια μέρα.
Τύποι ασκήσεων για προστατίτιδα
Η ακόλουθη διαβάθμιση μπορεί να εφαρμοστεί σε ασκήσεις από προστατίτιδα, η οποία διαμορφώνεται σύμφωνα με την αρχή της πολυπλοκότητας της εφαρμογής τους:
- Απλό - ένα σύμπλεγμα για άνδρες σύμφωνα με τον Kegel. Η ραχοκοκαλιά τέτοιων συμπλεγμάτων αποτελείται από ασκήσεις για προστατίτιδα, που βασίζονται σε λανθάνουσα (κρυφή, αόρατη στους άλλους) απόδοση - συμπίεση του πρωκτού και χαλάρωση του.
- Μέσης δυσκολίας - ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση (σχετικές για υπέρβαρους άνδρες με αδύναμη φυσική βάση). Τέτοιες ασκήσεις για προστατίτιδα περιλαμβάνουν "ψαλίδι", "ποδήλατο", κούνιες ποδιών, ρολά σε μια μπάλα γυμναστικής, περιστροφή ισχίου.
- Δύσκολο - ένα σύμπλεγμα που περιλαμβάνει ασκήσεις, η εφαρμογή των οποίων απαιτεί τη διατήρηση της ισορροπίας, συμπεριλαμβανομένων πολλών μυϊκών ομάδων στην εργασία. Οι ασκήσεις για προστατίτιδα από αυτήν την ενότητα περιλαμβάνουν κλίσεις σε κατάσταση ημι-squat, ασκήσεις "εκκρεμές", "μπάρα", που σχετίζονται με ασκήσεις αναπνοής και άλλες.
Όλες οι αναφερόμενες ομάδες θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό συγκρότημα και μόνο σε αυτήν την περίπτωση η έννοια του "θεραπευτικού" θα δικαιολογηθεί πλήρως.
Η ουσία αυτού είναι ότι για να εξαλειφθεί η φλεγμονή στον αδένα του προστάτη, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί όχι μόνο το πυελικό έδαφος (το μυϊκό του συστατικό), αλλά και η πλάτη, οι κοιλιακοί και οι γοφοί. Σημαντικό σημείο είναι η ομαλοποίηση του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς, που επιτυγχάνεται και με την τακτική άσκηση για την προστατίτιδα.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά
Για την εξάλειψη της φλεγμονής, την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και τη ροή της λέμφου, τη βελτίωση της λειτουργίας του προστάτη, συνιστάται να εκτελείτε καθημερινά τον ακόλουθο κατάλογο ασκήσεων για προστατίτιδα:
- συσπάσεις του πρωκτού σύμφωνα με τον Kegel - σε διαφορετικές θέσεις (καθιστή, όρθια, ξαπλωμένη) 50-100 φορές σε μία προσέγγιση, 2-3 προσεγγίσεις την ημέρα.
- μισά squats με τα γόνατα ανοιχτά - 5-7 squats ανά σετ, τουλάχιστον δύο σετ την ημέρα.
- φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος από όρθια θέση (τα πόδια ενωμένα) με καθυστέρηση 5 δευτερολέπτων - τουλάχιστον 6 επαναλήψεις, δύο σετ την ημέρα.
- από μια θέση ημι-squat με το σώμα ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός, σηκωθείτε και αυτή τη στιγμή απλώστε και τα δύο χέρια και το ένα πόδι στο πλάι - 3-5 επαναλήψεις για κάθε πόδι, δύο σετ την ημέρα.
- ανύψωση της λεκάνης από την ύπτια θέση με τα πόδια ενωμένα και συγκράτηση της αναπνοής στην κορυφή του τόξου της πλάτης για 5 δευτερόλεπτα - 5-7 επαναλήψεις, 2 σετ την ημέρα.
- από μια θέση ξαπλωμένη στο στομάχι σας με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τα κλειστά πόδια ανασηκώνονται και στη συνέχεια απλώνονται και κρατούνται για ένα λεπτό, στη συνέχεια χαμηλώνουν και εξομαλύνουν την αναπνοή - 2 επαναλήψεις, έως 3 σετ την ημέρα.
Γενικά, αυτό το σύμπλεγμα είναι αρκετό για να ομαλοποιήσει την κατάσταση του προστάτη αδένα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν εμφανιστεί πόνος, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τις επαναλάβετε ξανά.